笑，药是一病之药，笑是百病之药；
跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；
劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；
保，终生注重保养，身体长寿健康。
笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四个第一法：
宁耐，是思事第一法；
安祥，是处事第一法；
谦让，是保身第一法；
宽容，是待人第一法。
四项反常措施：
倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；
爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；
饥饿，清除肠胃渣滓；
献血，刺激造血器官，促进造血功能。
四个危险期：
每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。
四项预防：
三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
按摩四穴：
拍打足三里，胜吃老母鸡；
天天搓涌泉，益寿又延年；
梳头摩百会，健脑易入睡；
旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。
健康四频道：
学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；
回归简单生活，身心放松，健康长生；
有志气不怄气，有志事成，乐在其中；
生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
四季烫脚：
春天烫脚，升阳固脱；
夏天烫脚，暑湿可却；
秋天烫脚，肺润肠濡；
冬天烫脚，丹田温灼。
睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦
强身健体四姿势：
躺如弓，坐如钟，站如松，行如风。
中医养生四理论：
药疗食疗，祛病却疾；
动静相济，阴平阳秘；
气功按摩，行气活血；
百年老药阿斯匹林，四大功效：
预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠，久盛不衰。无毒副作用。60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。
四学一生受百益：
少年好学，如日出之阳；
中年好学，如日中之光；
老年好学，如秉烛之明；
终生好学，如珍珠之亮。
四个不过：
遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。
四不养性：
不怒，心神安祥；
不恼，心地清凉；
不贪，行止安然；
不越，何惧刑章。
情绪安逸，养生真谛；
行为有节，养生真诀。
四养诀窍：
戒嗔怒，以养其肝；
节饮食，以养其脾；
寡思虑，以养其心；
绝私欲，以养其肾。
四种学习：
读书、看报、书法、绘画。
四种活动：
慢跑、快走、游泳、爬楼。
四少四多：
少一点自我封闭，多一点人际交流，少一点担心疑虑，多一点坚定自信；少一点闲散懒惰，多一点学习活动；少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。
四节四少：
语言有节，则过错少；
行止有节，则悔恨少；
饮食有节，则疾病少；
喜怒有节，则灾祸少。
四个一点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。具备这四点，健康多一点。
四种人物分高低：
拿不起放不下的人，是无用的人；
拿不起放得下的人，是下等人；
拿得起，放不下的人，是一般人；
拿得起放得下的人，是了不起的人。
四种品行人称道：
积学成智，智者不惑；
积善成德，德者无敌；
积练成健，健者无病；
积义成仁，仁者无畏。
四句箴言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。
养生四靠：
德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。
四句排比：
心胸坦荡荡，身体健壮壮；
心情乐悠悠，身体雄赳赳；
心胸悲戚戚，体弱病兮兮；
四句真言：
冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
心胸四看：
顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。
养生四个三分钟：
腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；
低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；
冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；
搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。
四力保健操：
脑力保健操，梳头，按摩百会；
视力保健操，运目，按摩太阳（穴）；
听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；
体力保健操，转身，伸屈四肢。
养身四法：
生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅；
健身四术：
早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花，金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。
老人晨练四不宜：
一不宜早，等到日出；
二不宜空，喝杯牛奶。
三不宜露，御寒保温；
四不宜激，运作缓慢。
活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。
老人养生四该：
该不管的不管，该让位的让位，该换人的换人，该放弃的放弃。自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。
拥有四情：
爱情、亲情、友情、义情。四情长存，青春长驻。
长寿四种人：
一是布衣老百姓。长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实；
二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲；
三是大智大慧人。求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛；
四是德高望重者。品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。
四个决定：
学习决定智慧，智慧决定性格，性格决定习惯，习惯决定寿命。健康其实很简单，只要有个好习惯。
四个小时深睡好：
半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间，其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床，一小时后进入深睡状态，6点以后起床。
防癌有四条：
良好习惯，限酒戒烟，讲究卫生，杜绝污染；
多吃三类（谷类、豆类、薯类）。
瓜果菜蔬，配搭得当，防止肥胖；
坚持锻炼，心情舒畅，规律生活，起居有常；
腌泡冰冻，少吃为好，炸熏火燎，不吃为妙。
补充VA四食疗：
玉米小米营养好，萝卜（红）辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃，黄色食品离不了。（红黄色食品含维生素A最高。）
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